A frente fria chegou em muitos estados do Brasil, e com ela a temporada de gripe. A mudança de tempo baixa a imunidade, deixando as pessoas mais propensas a pegar a doença, mas a boa notícia é que é facilmente tratável.
Acredita-se que todas as epidemias anuais de gripe sazonal resultem em aproximadamente 3 a 5 milhões de casos de doenças graves. Por ser uma virose comum, a seriedade da infecção tende a ser banalizada.
Mas é uma doença que exige cuidados, afinal é responsável pela morte de 250 mil a 500 mil pessoas por ano.
Para te ajudar a combater a gripe, especialmente neste período de frente fria, separamos alguns cuidados eficazes no tratamento da virose. Confira!
1. Tenha uma alimentação saudável
Alimentar-se bem é a melhor forma de combater gripes e resfriados. Uma alimentação rica em vitaminas, proteínas e minerais fortalece o sistema imunológico e evita a evolução da doença.
Inclua frutas, legumes e verduras na sua alimentação e aposte nas sopinhas durante esses dias frios.
2. Beba bastante água
Outra maneira de combater a gripe é se manter hidratado. Beber bastante líquido, como água, sucos e chás, ajuda a manter as vias aéreas hidratadas e auxilia o organismo na expulsão do vírus.
A água também ajuda a diluir o muco, que em excesso pode prejudicar a respiração e irritar a garganta.
3. Durma bem
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde como um todo. O sono é muito importante para aumentar a imunidade, pois é durante o descanso que a imunidade se refaz e os anticorpos são produzidos.
Um artigo divulgado pela Universidade da Califórnia aponta que pessoas que dormem por menos de 5 horas por dia, têm 4,5 vezes mais chances de pegar resfriados.
4. Evite fumar
O ato de fumar prejudica os brônquios ( responsáveis por transportar o ar para os pulmões), causando uma reação inflamatória.
Ao fumar, a saúde dos brônquios é comprometida, podendo causar quadros de bronquite e falta de ar. Portanto, evite fumar enquanto estiver gripado para garantir a boa recuperação das vias respiratórias que também são afetadas pelo vírus.
5. Vacine-se
A melhor forma de se proteger contra a gripe, é vacinando-se. A vacina é segura, evita casos graves e óbitos. Vacinado, você combate a gripe com mais facilidade, sem ficar dias de cama.
6. Não compartilhe copos e garrafas
A gripe compromete o sistema imunológico e é transmissível, portanto, evite compartilhar copos e garrafas de água com outras pessoas para não transmitir a gripe e não se infectar com outro tipo de vírus.
Outros pertences de uso cotidiano também não devem ser compartilhados nesse período.
7. Fique de repouso
Descansar é essencial para que o sistema imunológico consiga combater o vírus. Tire uns dias para descansar e evite fazer esforço físico. Durma bastante e respeite o período de repouso.
É comum as pessoas voltarem a fazer suas atividades cotidianas quando surge um sinal de melhora, mas logo em seguida têm recaídas. Siga as orientações médicas e fique o tempo que precisar de repouso para ter a recuperação completa.
8. Lave o nariz com soro
Lavar o nariz várias vezes ao dia com soro ajuda a diluir as secreções e evitar a evolução do quadro para uma sinusite, por exemplo. Além de promover maior qualidade na respiração.
9. Faça um plano de saúde com a Help
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